Бясплатны анлайн-курс

 Ступені

Пераадольванне выгарання. Аднаўленне рэсурсу

Праграма аднаўлення сіл: усвядоміць свае эмоцыі і знайсці дарогу да выхаду з апатыі і расчаравання

Старт 18 патоку: 15.01.2024

Рэгістрацыя: 08.01 -12.01.2024

Падпішыцеся на абвестку пра старт рэгістрацыі
на наступны паток па спасылцы
 

Некалькі гадоў шмат беларусаў жывуць у перманентным стрэсе і расчараванні. Вялікі аб’ём негатыўных падзей паглыбляе яшчэ не загоеныя траўмы, і стварае новыя раны, што правакуе непажаданы стан: смутак, спусташэнне, заняпад сіл. Тым не менш, справіцца з ім магчыма і трэба. Спецыяльна для дапамогі беларусам у пераадоленні траўмы і мабілізацыі ўнутраных рэсурсаў распрацаваны курс «Ступені»

Падтрымайце Нацыю Лідэраў з дапамогай 1.5% ад PIT у Польшчы!

Адпраўце сваім сябрам, якія плацяць падаткі ў Польшчы,
нашы дадзеныя:

KRS: 0000007228
Тэкст: EDUKACJA BIAŁORUŚ

Інструкцыя запаўнення дэкларацыі тут

Курс для вас, калі:

  • знаходзіцеся ў стрэсе ад падзей
  • расчараваны і спустошаны
  • адчуваеце сябе нібы ў яме, з якой немагчыма выйсці самастойна
  • не адчуваеце сябе ў бяспецы нават дома
  • клапаціцеся пра блізкіх і лёс краіны
Курс падобен на ўзыходжанне па ступенях, калі ідзём ад разумення сябе і свайго стану да аднаўлення і нарошчвання псіхалагічнага рэсурсу. Ключавы момант у методыцы — навучанне, як самастойна спраўляцца з уплывам вонкавых акалічнасцяў і не апынуцца зноў у эмацыйнай яме

Мы дапаможам вам навучыцца:

  • вызначаць, называць свае эмоцыі і пачуцці
  • экалагічна выяўляць эмоцыі і пачуцці
  • спраўляцца з уплывам знешніх абставінаў на псіхалагічны стан
  • папаўняць уласны псіхалагічны рэсурс
  • знаходзіць, у чым ваша ўнутраная сіла, як на яе абапірацца

Па выніках навучання вы здолееце:

  • кіраваць сваімі эмацыйнымі станамі
  • вызначаць перадумовы свайго выгарання і яго наяўнасць
  • самастойна пераадольваць выгаранне, калі яно наступіла
У працэсе навучання ў вас ёсць магчымасць камунікаваць з аднадумцамі ў атмасферы бяспекі.
Пасля праходжання курса вы атрымаеце доступ у закрыты групавы чат з псіхолагам, дзе зможаце працягнуць камунікаванне, атрымаць падтрымку і рэкамендацыі

Праграма курса:

ТЭМА 1. Траўма сведкі

Вы даведаецеся:

  • Як захаваць здаровую псіхіку ў тых падзеях, якія адбываюцца ў сучаснай Беларусі
  • Як супрацьстаяць разбуральнаму ўздзеянню траўмы на нашу прытомнасць і паводзіны
  • Дзе знайсці сілы для барацьбы і як іх папоўніць
ТЭМА 2. Наступствы траўмы

Вы даведаецеся:

  • Як рэагуе ваша псіхіка на цяжкія падзеі
  • Якія фактары на гэта ўплываюць
  • Як пераадолець наступствы траўмы
ТЭМА 3. Рэсурс і выгаранне

Вы даведаецеся:

  • Што такое псіхалагічнае выгаранне
  • Ад чаго яно залежыць і як развіваецца
  • На якім узроўні рэсурсу або выгарання вы знаходзіцеся зараз і чаму
ТЭМА 4. Аднаўленне рэсурсу

Вы даведаецеся:

  • Што рабіць у сітуацыі, калі вы заўважылі прыкметы выгарання
  • Якую стратэгію паводзін выбраць на кожным узроўні рэсурснага стану
  • Канкрэтныя прыёмы і метады самадапамогі
ТЭМА 5. Унутраны дарослы

Вы даведаецеся:

  • Якія ёсць субасобы ў кожным чалавеку
  • Як яны выяўляюцца ў зносінах
  • Як кіраваць імі
ТЭМА 6. Адказнасць

Вы даведаецеся:

  • Хто вы ў дадзены момант: ахвяра або той, хто выжыў?
  • Што рабіць у тым ці іншым выпадку

Заняткі праходзяць 2 разы на тыдзень, курс доўжыцца 3 тыдні

Кожны занятак — гэта:

  • кароткая вiдэалекцыя і канспект ад псіхолага
  • простае заданне для самастойнага выканання перад групавой працай. Кожнае заданне правяраецца і каментуецца псіхолагам
  • вэбiнар — галасавы чат у групе з псіхолагам з практыкаваннямі на ўсведамленне сябе і свайго стану.  Неабавязкова ўключаць відэа і голас

Расклад вэбiнараў:

Група W-18. Серада-субота 20:00 
Група О-18. Аўторак-пятніца 21:00

Неабходна выбраць адну групу з найбольш зручным для вас часам

Аўтар курсу псіхолаг-псіхатэрапеўт

Адукацыя

«Практычны псіхолаг ва ўстановах адукацыі»
«Цялесна арыентаваны псіхааналіз у групе»
«Псіхіятрыя і псіхатэрапія дзіцячага і падлеткавага ўзросту»
«Міжнародная іміграцыя. Праблемы інтэграцыі і адаптацыі » – паслядыпломны курс (Еўропа)

Досвед

школьны псіхолаг, псіхолаг у цэнтрах дапамогі дзецям з асаблівасцямі псіхафізічнага развіцця, школьнымі цяжкасцямі і праблемамі ў паводзінах

індывідуальная практыка болей за 10 гадоў з дарослымі кліентамі па пераадольванні занепакоенасці, панічных атак, сямейных адносінах

праца ў якасці культурнага пасрэдніка для імігрантаў — дапамога ў пераадольванні культурнага шоку, у інтэграцыі і адаптацыі

аўтар тэлеграм-канала „Псіхолаг аб пратэстах“, індывідуальная псіхатэрапеўтычная дапамога рэпрэсаваным

Водгук выпускнікоў курсу