Бесплатный онлайн-курс

Внутренняя сила

Как преодолеть выученную беспомощность

Программа поиска внутренних опор и укрепления уверенности в себе

Старт 1 потока: 27.03.2023

Регистрация: 20.03-24.03.2023

Пройти курс

Взрослым с выученной беспомощностью трудно выражать свое мнение, защищать свою позицию и даже говорить “нет”. Она не только ухудшает эмоциональное состояние, качество жизни, но и влияет на общество в целом: граждане с выученной беспомощностью не видят путей воздействия на власть и не верят, что могут что-то изменить. Если вы хотите влиять на свою жизнь и смело добиваться желаемого, приглашаем обрести силу на нашем онлайн-курсе

Курс для вас, если:

        • не можете постоять за себя
        • не умеете сказать “нет”
        • делаете что-то для других, но в ущерб себе
        • сильно зависите от чужого мнения
        • не умеете ставить и защитить свои личные границы
        • часто оказываетесь в позиции жертвы
        • терпите, даже если некомфортно

По итогам обучения вы сможете:

  • понимать себя: свои потребности, желания, ценности 
  • уважать и ценить себя, свои ресурсы (внимание, время, знания, навыки, силы)
  • быть взрослым: самостоятельным, уверенным, независимым
  • действовать в соответствии со своими ценностями и желаниями
  • выстраивать и защищать личные границы
  • твёрдо и экологично отказывать, когда в этом есть необходимость
  • проявлять себя и добиваться желаемого без страха осуждения
  • смело и экологично отстаивать свою позицию

Курс поможет вам понять истоки сегодняшнего поведения и механизмы формирования выученной беспомощности. Упражнения и практическая работа во время голосовых чатов с психологом помогут сформировать новые нейронные связи и получить необходимые инструменты для дальнейшей самостоятельной работы над собой

Пройти курс

Программа курса

Модуль 1. Истоки

Вы узнаете:

  • что такое выученная беспомощность
  • как и когда формируется выученная беспомощность
Модуль 2. Проявления

Вы узнаете:

  • как и почему мы проявляем выученную беспомощность в повседневной жизни
  • почему не все готовы избавиться от ВБ
  • что стоит за неумением сказать “нет”
Модуль 3. Я выбираю себя

Вы узнаете:

  • как осознать и понять свое “Я”, свой внутренний мир
  • как влияют на человека навязанные сценарии
  • какие качества нужны человеку, чтобы добиваться желаемого
  • как поставить себя в центр своей жизни
Модуль 4. Граница на замке

Вы узнаете:

  • как действует “треугольник Карпмана”
  • какие есть субличности в каждом человеке и как они проявляются
  • как “нащупать” свои личные границы
  • как научиться их защищать
Модуль 5. Я меняюсь

Вы узнаете:

  • почему выученная беспомощность – базовая опция психики
  • шаги для преодоления выученной беспомощности и формирования внутренней силы
Модуль 6. Жизнь по-новому

Вы узнаете:

  • как “натренировать” внутреннюю силу
  • почему окружение может пытаться вернуть человека в состояние беспомощности
  • как строить отношения с другими новому “Я”
Пройти курс

Как будут проходить занятия

Занятия проходят на платформе и в тг-чате. Каждое занятие — это:

  • короткая видеолекция и конспект от психолога 
  • простые задания для самоанализа — каждое задание проверяется и комментируется психологом
  • вебинар — групповое занятие в тг-чате с психологом с разбором тем, заданий курса и ваших ситуаций из жизни

Бонус! После прохождения курса вас пригласят в чат выпускников курса, где всегда сможете обсудить свои изменения с единомышленниками, получить поддержку и  комментарий психолога

Автор курса психолог-психотерапевт

Образование

«Практический психолог в учреждениях образования»
«Телесно ориентированный психоанализ в группе»
«Психиатрия и психотерапия детского и подросткового возраста»
«Международная иммиграция. Проблемы интеграции и адаптации» — последипломный курс (Европа)

Опыт

школьный психолог, психолог в центрах помощи детям с особенностями психофизического развития, школьными трудностями и проблемами поведения 

индивидуальная практика более 10 лет со взрослыми клиентами по преодолению тревожности, панических атак, личностному развитию, семейным отношениям 

работа в качестве культурного посредника для иммигрантов — помощь в преодолении культурного шока, в интеграции и адаптации  

автор телеграм-канала «Психолог о протестах», индивидуальная психотерапевтическая помощь репрессированным

автор онлайн-курса Нации Лидеров «Ступени. Преодоление выгорания» 

автор онлайн-курса Нации Лидеров «Вместе»

 

Пройти курс

Ответы на часто задаваемые вопросы по курсу:

Будет ли запись вебинаров

Нет, мы не делаем записей вебинаров этого курса. Вебинары — это отработка практики, их ценность в том, чтобы присутствовать и работать в группе

Можно ли получить сертификат после окончания

Да, для участников, которые пройдут все модули и тесты

Сколько будет открыт доступ к платформе после окончания курса

Материалы будут открыты примерно в течение недели после окончания курса