Бесплатный онлайн-курс
От выгорания к ресурсу
Обрести себя, силы, устойчивость и смысл
Периоды апатии, когда нет ни сил, ни желания что-либо делать, знакомы многим. Они могут быть вызваны различными причинами: стрессом, переутомлением, кризисными событиями. Но даже в самые темные времена есть свет. Преодолейте этот период и обретите радость, силы и мотивацию для новых достижений, выполняя упражнения в уютном кругу на курсе Нации Лидеров "От выгорания к ресурсу"!
Курс будет полезен всем, кто испытывает симптомы выгорания:
- быстрая утомляемость
- отсутствие энергии
- потеря интереса к жизни
- негатив по отношению к привычным вещам
- общая тревога и раздражительность
- недовольство собой и своими действиями
- нехватка сил для реализации своих желаний
- непонимание "Кто я, куда я иду и зачем мне идти"
Мы поможем вам научиться:
- оценивать свое психологическое состояние
- регулировать свое эмоциональное состояние
- грамотно расходовать и восполнять внутренние ресурсы
- преодолевать кризис идентичности
- справляться с виной и прокрастинацией
- заботиться о себе
- предотвращать начало эмоционального выгорания и своевременно реагировать на него
По итогам курса вы сможете стать более устойчивыми к стрессам и кризисным ситуациям:
- лучше понимать себя
- осознавать свои ценности, цели и желания
- находить опору в себе
- отслеживать, куда уходят силы, энергия
- восполнять собственный ресурс
- улучшать качество своей жизни
- повышать уровень энергии, мотивации и продуктивности
- реализовать свои цели
Курс длится 3 недели и состоит из 6 модулей
Каждый модуль – это:
- ёмкие видеолекции длительностью до 15 минут + конспект от преподавателя (на платформе)
- групповой вебинар с преподавателем в уютной, поддерживающей атмосфере
- задание для самостоятельного выполнения с обратной связью (на платформе)
Модуль 1. Эмоциональное выгорание. Что это такое?
Вы узнаете:
- Что такое эмоциональное выгорание
- Каковы его причины и симптомы
- Кто находится в группе риска
Модуль 2. Стресс. Что это, зачем он нам и как с ним жить?
Вы узнаете:
- Что такое стресс
- Каковы физиологические реакции организма
- Как связаны стресс и эмоциональное выгорание
- Как действовать, чтобы улучшить свое состояние
Модуль 3. Идентичность, или Кто я?
Вы узнаете:
- Что такое идентичность
- Как она меняется
- Что такое кризис идентичности
- Каковы его причины и последствия для личности
Модуль 4. На что я могу опереться? Поговорим об опорах, ценностях и смыслах
Вы узнаете:
- Что такое психологические опоры
- Как связаны опоры и ценности
- Из каких компонентов складывается понятие "смысл жизни"
- Как его искать
Модуль 5. Что нам мешает? Поговорим о вине выжившего, прокрастинации и перфекционизме
Вы узнаете:
- Что такое вина выжившего
- В чем причины прокрастинации
- Что такое негативный перфекционизм
Модуль 6. Как жить дальше? Забота о себе и ответственность за свое благополучие
Вы узнаете:
- Как вернуть себе ответственность за свою жизнь
- Как рационально рассчитывать свои ресурсы
- Как учитывать свои желания и ценности
Активных участников курса ждёт бонус!
Подробности Вы сможете узнать после регистрации
14.10, понедельник, 20:00-22:00
17.10, четверг, 20:00-22:00
21.10, понедельник, 20:00-22:00
24.10, четверг, 20:00-22:00
28.10, понедельник, 20:00-22:00
31.10, четверг, 20:00-22:00
Курс разработан и проводится командой психологов Нации Лидеров
- Профессионалы с высшим базовым психологическим образованием в различных специализациях: консультирование, гештальт
- Опыт работы каждого преподавателя более 7-ми лет, в том числе более 2-х лет преподавания на психологических курсах от Нации Лидеров: «Ступени», «Внутренняя сила», «Вместе»
- Наши преподаватели регулярно повышают квалификацию: проходят обучение по актуальным проблемам, участвуют в семинарах, тренингах и встречах, обмениваются опытом и поддерживают друг друга
Все курсы:
