Бясплатны анлайн-курс
Ад выгарання да рэсурсу
Знайсці сябе, сілы, устойлівасць і сэнс
Перыяды апатыі, калі няма ні сіл, ні жадання што-небудзь рабіць, знаёмыя многім. Яны могуць быць выкліканыя рознымі прычынамі: стрэсам, ператомленасцю, крызіснымі падзеямі. Але нават у самыя цёмныя часы ёсць святло. Пераадолейце гэты перыяд і знайдзіце радасць, сілы і матывацыю для новых дасягненняў, выконваючы практыкаванні ва ўтульным коле на курсе Нацыі Лідараў “Ад выгарання да рэсурсу”!
Курс будзе карысны ўсім, хто адчувае сімптомы выгарання:
- хуткая стамляльнасць
- адсутнасць энергіі
- страта цікавасці да жыцця
- негатыў у адносінах да звыклых рэчаў
- агульная трывога і раздражняльнасць
- незадаволенасць сабой і сваімі дзеяннямі
- недахоп сіл для рэалізацыі сваіх жаданняў
- неразуменне “Хто я, куды я іду і навошта мне ісці”
Мы дапаможам вам навучыцца:
- ацэньваць свой псіхалагічны стан
- рэгуляваць свой эмацыйны стан
- правільна выдаткоўваць і папаўняць унутраныя рэсурсы
- пераадольваць крызіс ідэнтычнасці
- спраўляцца з віной і пракрастынацыяй
- клапаціцца пра сябе
- папярэджваць пачатак эмацыйнага выгарання і своечасова рэагаваць на яго
Па выніках курса вы зможаце стаць больш устойлівымі да стрэсаў і крызісных сітуацый:
- лепш разумець сябе
- усведамляць свае каштоўнасці, мэты і жаданні
- знаходзіць апору ў сабе
- адсочваць, куды ідуць сілы, энергія
- папаўняць уласны рэсурс
- паляпшаць якасць свайго жыцця
- павялічваць узровень энергіі, матывацыі і прадуктыўнасці
- рэалізоўваць свае мэты
Курс доўжыцца 3 тыдні і складаецца з 6 модуляў.
Кожны модуль – гэта:
- ёмістыя відэалекцыі працягласцю да 15 хвілін + канспект ад выкладчыка (на платформе)
- групавы вэбінар з выкладчыкам ва ўтульнай, спагадлівай атмасферы
- заданне для самастойнага выканання са зваротнай сувяззю (на платформе)
Модуль 1. Эмацыйнае выгаранне. Што гэта такое?
Вы даведаецеся:
- Што такое эмацыйнае выгаранне
- Якія яго прычыны і сімптомы
- Хто знаходзіцца ў групе рызыкі
Модуль 2. Стрэс. Што гэта, навошта ён нам і як з ім жыць?
Вы даведаецеся:
- Што такое стрэс
- Якія фізіялагічныя рэакцыі арганізма
- Як звязаныя стрэс і эмацыйнае выгаранне
- Што рабіць, каб палепшыць свой стан
Модуль 3. Ідэнтычнасць, або Хто я?
Вы даведаецеся:
- Што такое ідэнтычнасць
- Як яна змяняецца
- Што такое крызіс ідэнтычнасці
- Якія яго прычыны і наступствы для асобы
Модуль 4. На што я магу абаперціся? Пагаворым пра апоры, каштоўнасці і сэнсы
Вы даведаецеся:
- Што такое псіхалагічныя апоры
- Як звязаныя апоры і каштоўнасці
- З якіх кампанентаў складаецца паняцце “сэнс жыцця”
- Як яго шукаць
Модуль 5. Што нам перашкаджае? Пагаворым пра віну ацалелага, пракрастынацыю і перфекцыянізм
Вы даведаецеся:
- Што такое віна ацалелага
- У чым прычыны пракрастынацыі
- Што такое негатыўны перфекцыянізм
Модуль 6. Як жыць далей? Клопат пра сябе і адказнасць за свой дабрабыт
Вы даведаецеся:
- Як вярнуць сабе адказнасць за сваё жыццё
- Як рацыянальна разлічваць свае рэсурсы
- Як улічваць свае жаданні і каштоўнасці
Актыўных удзельнікаў курса чакае бонус!
Падрабязней можна даведацца пасля рэгістрацыі.
14.10, панядзелак, 20:00-22:00
17.10, чацвер, 20:00-22:00
21.10, панядзелак, 20:00-22:00
24.10, чацвер, 20:00-22:00
28.10, панядзелак, 20:00-22:00
31.10, чацвер, 20:00-22:00
Курс распрацаваны і праводзіцца камандай псіхолагаў Нацыі Лідараў
- Прафесіяналы з вышэйшай базавай псіхалагічнай адукацыяй у розных спецыялізацыях: кансультаванне, гештальт
- Досвед працы кожнага больш за 7 гадоў, у тым ліку больш за 2 гады выкладання на курсах Нацыі Лідараў “Ступені”, “Унутраная сіла”, “Разам”
- Нашы выкладчыкі рэгулярна павышаюць кваліфікацыю: праходзяць навучанне па актуальных праблемах, бяруць удзел у семінарах, трэнінгах і сустрэчах, абменьваюцца досведам і падтрымліваюць адно аднаго
Усе курсы:
